حاسبة السعرات الحرارية

يُحسب معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor التي تستخدم الجنس والوزن والطول والعمر. معدل الإنفاق اليومي الإجمالي يضرب معدل الأيض الأساسي بعامل النشاط المختار.

معدل الأيض الأساسي هو السعرات التي يحتاجها جسمك في راحة تامة. معدل الإنفاق اليومي الإجمالي يضيف السعرات المحروقة عبر النشاط اليومي والتمارين، فيعطي هدفاً يومياً أكثر واقعية.

عجز نحو 500 سعرة يومياً يؤدي عادةً إلى فقدان نحو رطل واحد أسبوعياً. تعرض هذه الأداة هدف خسارة مبني على هذا الإرشاد.

هي تقديرات وليست نصيحة طبية. الأيض الفردي والحالات الصحية وتركيب الجسم تختلف. عدّل بناءً على التقدم واستشر مختصاً عند الحاجة.